Dette er for deg som er litt interessert i din egen og din families helse,her er noen
helsetips:

Vi har lest oss opp og oppdatert oss på utallige forklarende og inspirende youtubevideoer
om emnet fra nettet basert på og verifisert ved nyere forskning om emnet. Men -og det
er bare tips; du velger selv om du vil følge tipsene,men husk det er aldri erstatning for
foreskrevne legemidler eller behandling,snakk gjerne med din lege først.
Se gjerne video forslag på youtube om 112 år gammel dame som forteller om sin diett og
kostholdserfaringer.

#1 Olivenolje er veldig sunt; men det må være kaldpresset,extra virgin olivenolje;
det anbefales en spiseskje hver morgen, Olivenoljen er hovedårsaken til at de som bor
rundt middelhavet har mindre problemer med hjerte,kar,mage, tarm og kreft; spør gjerne
din lege om middelhavsdietten kan passe for deg.Om olivenoljen svir i halsen er det tegn
på at den er fersk og god; du kan lindre smaken ved å la oljen rulle rundt i munnen litt
før du svelger, evt. spis en bananbit eller annen frukt for å fjerne smaken.Personlig
bruker jeg Jacobs kaldpresset extra virgin olivenolje i sorte flasker som beskytter
innholdet mot lys og den bør oppbevares kjølig .Du kan selvfølgelig bruke andre varianter,
bare påse at det er kaldpresset extra virgin type.

Om du vil ha extra kraftig virkning av olivenolje tar du en spiseskje også på kvelden,
et par timer får du legger deg,start med en liten håndfull av gresskarkjerner ,så olje
og deretter en liten håndfull av valnøttkjerner ,de som ser ut som en hjerne. Etter
noen dagers bruk vil du merke at du tenker klarere og føler deg mere vel og oppkvikket.

#2 Om du ønsker å gå ned i vekt anfefales å utsette dagens første måltid til helst
12-14 timer etter gårsdagens siste måltid, men det er er vel vanskelig for de som jobber.
men det passer fint for småfeite pensjonister eller hjemmeværende.

#3Egg er veldig sunt,gjerne 2 per dag er passe, kokt,stekt eller som eggerøre; her er
en god oppskrift på grei eggerøre : 2 egg med litt salt, skjer opp eller klipp opp
en liten håndfull av Arugula og/eller baby spinat blandes godt inn i røren i tillegg til
noen cherrytomater som skjeres opp i små biter , stekes på lav varme med olivenolje i
pannen . Hjelper for øyne og mage/tarm.

#4.Spis mye broccoli, gjerne broccolini, utrolig bra for mage og tarm -og mulig
begynnende kreft, stoffet i broccolinien hindrer kreft i få etablert seg.

#5 Youhurt anbefales , helst gresk youghurt, ha i blåbær, gresskarkjerner og sesamfrø.
Mørk sjokolade er sunt, men det må være med mer enn 85% kakao .
Avocado er veldig sunt , masse godt fett av det riktige fettet . Vi anbefaler også
Makrell i tomat og sardiner i olivennolje som små snacks istedet for eller som mellom-
måltid.

#6 Og- ikke minst hold deg i bevegelse,om ikke mye hvertfall en spasertur på 15-30
minutter, eller gå omkring hjemme i huset, opp og ned noen trapper om du har.

Få sjekket ditt blodtrykk og evt blodsukker , gjør du det selv har vi godkjente
apparater til hyggelige priser, se www.hobbyoghelse.no. (www.hobbyoggave.no )
De matvarer som er nevnt kjøper du i nærmeste dagligvare, eller om de ikke har
utvalget kan du kjøpe hos oss og få det levert på døra med posten , men da kommer
porto i tillegg.